le mal des montagnes à Cuzco, capitale historique du Pérou, est une expérience inoubliable. Ses paysages, ses habitants, son histoire et, surtout, ses destinations emblématiques comme Machu Picchu, la Montagne des Couleurs (Vinicunca) ou la Vallée sacrée des Incas, ce qui en fait un joyau du tourisme mondial. Cependant, son altitude (3,399 m au-dessus du niveau de la mer) peut représenter un défi physique important pour certains visiteurs : le redoutable mal de l’altitude, également connu sous le nom desoroche.
Dans ce guide, nous vous expliquons comment prévenir le mal des montagnes, que faire en cas de mal des montagnes et comment profiter de vos excursions sans incident. Nous vous indiquons également les itinéraires les plus fréquemment touchés par le mal des montagnes, afin que vous puissiez prendre vos précautions lors de la planification de votre voyage.
Il soroche Elle peut apparaître dès 2 500 m d’altitude, mais s’intensifie sur les itinéraires d’altitude plus élevée :
Il Salkantay Trek Machu Picchu, l’un des itinéraires les plus intenses, atteint le 4 650 m s.n.m.
Dedans Chemin de l’Inca vers le Machu Picchu, il Mort d’une femme d’Abra (4 215 m s.n.m.)C’est le point culminant. Il nécessite une acclimatation préalable.
Le Montagne des Couleurs (Vinicunca), situé à plus de5 000 m s.n.m., est l’un des endroits où le mal de l’altitude touche le plus.
Dans le Lagune de Humantay(4 200 m), partie du trek du Salkantay, l’ascension est courte mais très raide.
Qu’est-ce que le mal de l’altitude et quels sont ses symptômes ?
Le mal des montagnes, également appelé soroche, est une affection courante qui touche de nombreuses personnes qui se rendent à des altitudes supérieures à 2 500 mètres. Cusco, par exemple, se situe à 3 399 mètres d’altitude ce qui fait que certains voyageurs ressentent cet inconfort pendant les premières heures ou les premiers jours.
Les symptômes les plus fréquents comprend:
Dans les cas plus graves : vomissements ou désorientation
Bien que les symptômes soient généralement légers et temporaires, il est important d’y prêter attention dès le premier jour pour éviter les complications
La bonne nouvelle est que vous pouvez prévenir le mal des montagnes en suivant quelques recommandations simples avant et pendant votre visite :
Évitez les activités physiques intenses les premier et deuxième jours. Privilégiez les excursions douces, comme Visite de la ville de Cusco ou une promenade légère dans le centre historique pour permettre à votre corps de s’adapter.
Boire beaucoup d’eau aide à mieux oxygéner votre corps. Évitez les boissons alcoolisées ou caféinées pendant les 48 premières heures.
Il maté de coca et mate de muña sont des boissons traditionnelles qui aident à soulager les symptômes du mal des montagnes et à améliorer la digestion en altitude.
Privilégiez les aliments fades, comme les soupes et les fruits. Évitez les aliments lourds ou trop assaisonnés qui peuvent rendre la digestion difficile.
Une bonne nuit de sommeil permet à votre corps de s’adapter plus rapidement à l’altitude. Portez des vêtements chauds la nuit, car les températures à Cusco peuvent chuter considérablement.
De nombreux hôtels et tour-opérateurs, comme notre agence, ont oxygène portable pour une assistance rapide en cas de symptômes graves.
Commencez par des excursions à basse altitude et laissez les excursions plus exigeantes comme la montagne arc-en-ciel, Lagune de Humantay ou le Chemin de l’Inca pour les derniers jours de votre itinéraire.
Acclimatation à Cusco pour éviter le mal des montagnesHydratation constante
Conclusion
Mal d’altitude Cela ne devrait pas être un obstacle pour profiter de Cusco et de ses merveilles. En suivant ces conseils et en planifiant bien votre voyage, vous vivrez une expérience sûre, confortable et enrichissante.
Chez Xtreme Tourbulencia, nous nous assurons de vous fournir le bon accompagnement, des itinéraires adaptés à votre rythme et une assistance à tout moment pour que vous puissiez découvrir les Andes en toute tranquillité d’esprit et en toute santé.
Cusco vous attend à bras ouverts et nous vous aiderons à en profiter au maximum !
